Величие винограда реально! Несмотря на то, что в вашем рационе есть место для каждого вида продуктов, перекусывая зелеными, красными или синими сортами, вы можете получить от 1 до 2 чашек фруктов, которые вам нужны каждый день, в соответствии с федеральными рекомендациями. В настоящее время, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, только 10% людей на планете едят его достаточно. Сегодня заказ свежего винограда возможен в Санкт-Петербурге круглый год.
Если вы ищете низкокалорийную закуску для похудения или наполненную водой пищу, которая может помочь вашей коже, вот главные преимущества для здоровья — регулярно есть и пить виноград.
- Виноград может помочь с потерей веса или управлением.
Виноград является низкокалорийной, обезжиренной пищей с низким гликемическим индексом. Эти виноградники также содержат соединения с антиоксидантными свойствами. Считается, что один из них, ресвератрол, вызывает определенные реакции, которые могут улучшить энергетический обмен.
Исследование 2018 года также связало диеты с высоким содержанием антиоксидантов с поддержанием веса. Кроме того, в одной чашке винограда содержится около 100 калорий, что делает их обильным, богатым питательными веществами закуской, которую вы можете съесть больше для более низкой калорийности.
- Они являются хорошим источником витамина К и витамина С.
Витамина K в винограде и других продуктах поддерживает здоровые кости и ткань, в то время как антиоксидант витамин С способствует заживлению и помогает организму усваивать железо. Вот что еще вы получите в одной чашке красного или зеленого винограда:
- Калории: 104
- Всего углеводов: 27 грамм
- Пищевое волокно: 1 грамм
- Белок: 1 грамм
- Жир: 0 грамм
- Витамин С: 27% ДВ
- Витамин К: 28% ДВ
- Тиамин: 7% DV
- Рибофлавин: 6% ДВ
- Витамин В6: 6% ДВ
- Калий: 8% DV
- Медь: 10% DV
- Марганец: 5% DV
- Виноград является противовоспалительным продуктом.
Как и другие растительные продукты, антиоксиданты в винограде могут уменьшить повреждение клеток путем защиты клеточных мембран. Потребление от 1 до 2 чашек винограда в день может помочь защитить ваши ткани, ограничивая химические реакции, которые вызывают воспаление в вашем теле .
Добавить комментарий